Anxiété de performance sexuelle
L’anxiété de performance sexuelle est une expérience qui peut vous faire sentir inadapté, générant frustration et parfois même colère. C’est une difficulté bien plus courante qu’on ne le pense. Selon une revue de 2019, l’anxiété de performance sexuelle touche de 9% à 25% des hommes et de 6% à 16% des femmes, inhibant gravement le désir sexuel chez ces dernières (Pyke, 2020). Le mécanisme qui se déclenche est un véritable cercle vicieux: un seul événement négatif, même lointain, peut agir comme un déclencheur, provoquant la peur que l’échec se répète. Ce stress finit par inhiber la réponse sexuelle, entravant l’érection ou, à l’inverse, accélérant l’orgasme.
Ceux qui vivent l’anxiété de performance ont tendance à entrer en état d’alerte. L’esprit anticipe l’intimité en imaginant des scénarios catastrophes, et le corps répond en conséquence. Cela conduit souvent à éviter les situations qui pourraient conduire à une relation sexuelle, ou à les vivre avec un sentiment constant de vigilance. L’attention se déplace entièrement sur la performance, transformant ce qui devrait être un plaisir relationnel et émotionnel en un examen à passer.
À niveau physique, l’anxiété de performance se traduit souvent par des manifestations concrètes, qui sont ensuite celles qui génèrent plus d’inquiétude et de malaise. Les plus communes dans l’anxiété de performance sexuelle chez l’homme peuvent être :
- éjaculation précoce, qui peut être liée au désir inconscient de conclure rapidement une situation perçue comme stressante
- difficulté à atteindre ou maintenir l’érection, car la tension et l’angoisse sont physiologiquement opposées au relâchement nécessaire pour une pleine réponse sexuelle.
Da dove nasce l’ansia da prestazione? Le cause più comuni
Souvent, cette forme d’anxiété puise ses racines dans l’inexpérience ou l’insécurité typiques des premiers pas dans la sexualité. Parfois, elle peut apparaître ensuite, peut-être après un seul épisode de difficulté sexuelle qui mine la confiance en ses capacités à donner du plaisir à son partenaire.
Les conséquences peuvent être diverses selon la situation personnelle: celui qui est célibataire peut se retrouver à lutter contre une baisse d’estime de soi et se refermer sur lui-même, tandis que celui qui est en couple peut voir l’intimité et la relation elle-même se dégrader lentement sous le poids de la pression.
Eiaculazione precoce: un’esperienza più comune di quanto si pensi
È importante sapere che circa una persona su tre vive o vivrà l’eiaculazione precoce almeno una volta. Non è affatto insolito che si verifichi durante i primi rapporti, con un nuovo partner o dopo un lungo periodo di astinenza. Si tratta di una reazione fisiologica, non di un indicatore di incapacità.
Tuttavia, quando un episodio di questo tipo genera un’ansia persistente, è fondamentale non sottovalutarla. Se non viene affrontata, l’ansia da prestazione può diventare come un fiume in piena, le cui acque possono ‘straripare’ dalla sfera sessuale e avere ripercussioni in altri ambiti della vita, da quello lavorativo a quello sportivo o relazionale.
Ansia da prestazione e disfunzione erettile: sono la stessa cosa?
Anche se i sintomi possono sembrare simili, è fondamentale distinguere le due condizioni, perché le cause sono molto diverse. Può capitare in entrambi i casi che l’erezione venga persa o non venga raggiunta, ma l’origine del problema cambia tutto.
Nella disfunzione erettile, la difficoltà è legata a una causa organica, una compromissione del meccanismo fisico che permette l’erezione. Nell’ansia da prestazione, invece, il meccanismo fisico è perfettamente funzionante. La difficoltà è di natura psicologica.
Un indizio importante per distinguere le due situazioni è che, in caso di ansia da prestazione, l’erezione è generalmente presente durante la masturbazione o si manifesta spontaneamente di notte o al mattino. Questo indica che il corpo è in grado di rispondere, mais è la mente a bloccarlo in situazioni di intimità con un’altra persona.
A qui rivolgersi? Psicologo, sessuologo o andrologo
Comprendre la nature du problème est la première étape pour trouver la solution adaptée. Si les difficultés sont liées à l’anxiété, le parcours le plus indiqué est celui avec un psychothérapeute, idéalement spécialisé en sexologie, pour travailler sur les racines psychologiques du malaise. Si l’on suspecte une cause organique ou une dysfonction érectile, il est essentiel de consulter un andrologue. Même dans ce cas, un parcours de soutien psychologique peut être un allié précieux pour gérer l’impact émotionnel du diagnostic.
Come può aiutare un percorso di psicoterapia?
Un parcours psychothérapeutique offre un espace sûr pour aborder le problème. Une revue de 2019 a démontré, par exemple, comment les thérapies basées sur la pleine conscience (MBT) peuvent être utilisées efficacement pour améliorer le désir et la satisfaction sexuelle et pour réduire l’anxiété et les schémas cognitifs négatifs liés à la sexualité (Jaderek & Lew-Starowicz, 2019). Parmi les objectifs principaux du travail thérapeutique se trouvent:
- approfondir l’histoire personnelle pour comprendre quand et comment l’anxiété a commencé à se manifester
- modifier les schémas de pensée négatifs et les croyances limitantes sur la sexualité et sur la performance
- améliorer le rapport avec soi-même, en travaillant sur l’estime de soi et l’acceptation de son corps et de son plaisir
- déplacer le focus de la performance vers la connexion, pour redécouvrir l’intimité avec le partenaire et le plaisir partagé.
L’objectif final est celui d’accompagner la personne à déconstruire l’association entre sexe et anxiété, en orientant les énergies physiques et mentales vers un meilleur engagement émotionnel et relationnel, afin de pouvoir enfin retrouver une santé sexuelle pleinement sereine.
