14 livres de psychologie pour célébrer la Journée mondiale du livre
1. Les femmes qui pensent trop de Susan Nolen-Hoeksema (2023)
Dans cet ouvrage, Susan Nolen-Hoeksema explore sous un prisme féminin le phénomène de la rumination. Son best-seller, déjà vendu à plus de 2 millions d’exemplaires, propose des solutions concrètes pour couper court aux pensées négatives, permettant ainsi de libérer des énergies positives précieuses à investir dans le bien-être mental, la santé personnelle et relationnelle. Autonomie, conscience de soi, liberté : autant de clés pour que l’esprit progresse vers la sérénité.
Recommandé par le docteur Marcello Delmondo à ceux qui veulent arrêter de tourner en boucle dans leur tête et apprendre à profiter de l’instant présent.
2. Apprends à ton cœur à voir de Daniele Cassioli avec Salvatore Vitellino (2022)
Daniele Cassioli, né aveugle et athlète paralympique, nous entraîne dans un voyage intérieur sincère et touchant. Dans ses pages, il aborde ces mouvements invisibles qui animent notre âme : les ombres, les hésitations, les désirs qui demandent à être écoutés. Il ne propose pas de techniques, mais partage sa vision incarnée et profonde de l’humain. Ce livre séduit ceux qui cherchent, qui se questionnent, et ceux désireux de redécouvrir le courage de vivre pleinement, même lorsque les circonstances extérieures ne sont pas idéales. C’est une lecture à écouter, à ressentir, qui peu à peu nous transforme.
Recommandé par le docteur Antonio Dessì à ceux qui sont prêts à percevoir la beauté de la vie.
3. Atomic Habits. Petites habitudes pour grands changements de James Clear (2019)
Un ouvrage éclairant qui montre comment de petites modifications quotidiennes peuvent produire des résultats remarquables au fil du temps. S’appuyant sur des preuves solides issues des neurosciences et de la psychologie, il propose des stratégies claires pour modifier ses comportements et instaurer de nouvelles routines. Particulièrement utile pour accompagner un changement lors d’un parcours thérapeutique, il rend le développement personnel accessible et concret.
Recommandé par la docteure Monica Margiotta à ceux qui pensent que les petits changements sont ennuyeux, alors que leur impact peut transformer leur vie.
4. Émotions destructrices de Dalai Lama, Daniel Goleman (2011)
Fruit d’un dialogue entre neuroscientifiques, psychologues et le Dalai Lama, cet ouvrage explore le rôle des émotions dans notre vie et notre histoire. Goleman y analyse la colère, la peur, l’envie, s’interrogeant sur ce qui peut les rendre inefficaces et comment d’autres cultures ont répondu à ces questions. En s’appuyant sur des études d’imagerie cérébrale et sur la tradition orientale, il offre des pistes de réflexion sur notre rapport aux émotions, encourageant une compréhension plus approfondie d’elles-mêmes.
Recommandé par le docteur Enrico Reatini, qui se laisse emporter par ses émotions et a besoin d’un guide pour s’orienter dans ce territoire complexe.
5. Le goût du monde. Une anthropologie des sens de David Le Breton (2007)
Lorsqu’on te l’explique, tu comprends. Mais lorsque tu le sens, tu sais. Dans Le goût du monde, David Le Breton, sociologue et anthropologue français, nous invite à sortir la tête de nos pensées pour revenir dans notre corps, où les sens, avant même les émotions et la raison, façonnent notre existence. Voir, toucher, goûter, humer, écouter : chaque culture interprète ces expériences à sa manière. Pour ceux qui aiment la lenteur et la profondeur, c’est un livre à ne pas lire pour tout comprendre vite, mais à laisser parcourir, comme le suggère le titre. C’est une œuvre cultivée, sensorielle, profondément humaine. À vivre avec tous ses sens en éveil.
Recommandé par le docteur Antonio Dessì à ceux qui souhaitent arrêter de penser trop et retrouver le plaisir de savourer la vie à pleins sens.
6. La montagne, c’est toi. Transformer l’autosabotage en maîtrise de soi de Brianna Wiest (2023)
Brianna Wiest écrit avec une finesse remarquable sur la façon dont nous sommes souvent nos premiers ennemis dans notre quête de réalisation personnelle. Son livre invite à affronter la douleur, à comprendre ses blessures pour les transformer en force. Il est parfait pour ceux qui travaillent dans l’aide, et qui souhaitent guider autrui vers une redécouverte sincère et puissante d’eux-mêmes.
Recommandé par la docteure Monica Margiotta à ceux qui en ont assez d’être les grimpeurs de leurs insécurités et qui aspirent à atteindre le sommet de leur propre être.
L’amour liquide. Sur la fragilité des liens humains de Zygmunt Bauman (2003)
Dans une époque où les relations se dissolvent plus vite qu’elles ne se construisent, L’amour liquide se présente comme une carte pour naviguer entre le désir d’intimité et la peur de rester seul. Bauman dresse avec lucidité le tableau des affects contemporains : liens fragiles, corps exposés, identités changeantes. Ceux qui ont aimé, laissé ou se sont sentis « suspendus » peuvent se retrouver dans ses pages. Il ne propose pas de solutions toutes faites, mais suscite une réflexion profonde sur la manière dont nous vivons l’intimité, les relations, la liberté. Une invitation à considérer la vie affective comme un mouvement constant, au-delà des limites de l’individu.
Recommandé par le docteur Antonio Dessì à ceux qui évoluent dans des relations instables et cherchent enfin un point d’ancrage.
8. Comment sont faites les émotions. La vie secrète du cerveau de Lisa Feldman Barrett (2023)
Lisa Feldman Barrett, neuroscientifique de renommée mondiale, nous entraîne dans une aventure captivante pour comprendre comment naissent les émotions. Elle avance des hypothèses innovantes sur leur formation, révélant des aspects jusqu’ici gardés secrets du fonctionnement de notre cerveau. Et si les émotions se construisaient au moment où nous les ressentons, issus de l’interaction de divers systèmes centraux de notre esprit ? Et si l’apprentissage modulait tout cela de manière encore inexplorée ? Pour découvrir cette révolution dans la compréhension des émotions, il suffit de lire.
Recommandé par le docteur Marcello Delmondo à ceux qui veulent arrêter de blâmer les hormones et comprendre comment fonctionne le « cerveau émotionnel ».
9. Pourquoi le sexe est amusant de Jared Diamond (2006)
Avec humour et rigueur scientifique, Jared Diamond explore l’évolution de la sexualité humaine, posant des questions à la fois étonnantes et fondamentales : pourquoi sommes-nous parmi les rares espèces à pratiquer le sexe pour le plaisir ? Pourquoi les hommes n’allaitent-ils pas ? À travers une analyse des racines biologiques du comportement sexuel, il offre un regard fascinant sur notre histoire évolutive et le rôle de la sexualité dans notre société moderne, en éclairant les mécanismes qui ont façonné notre manière d’aimer et de nous reproduire.
Recommandé par le docteur Enrico Reatini à ceux qui ont de nombreuses questions sur la sexualité et souhaitent des réponses scientifiques tout en souriant.
10. Les dons de l’imperfection de Brené Brown (2017)
Avec une approche mêlant recherche, narration et vulnérabilité, Brené Brown nous invite à un voyage vers l’authenticité. Son livre explore comment accepter ses imperfections et lâcher prise sur la quête de la perfection peut ouvrir la voie à une vie plus riche et significative. Une lecture précieuse pour ceux qui veulent intégrer compassion et humanité dans leur pratique ou leur développement personnel.
Recommandé par la docteure Monica Margiotta à ceux qui en ont assez de chercher la perfection et veulent enfin accueillir la beauté de l’imperfection.
11. Vos zones erronées. Guide vers l’indépendance de l’esprit de Wayne W. Dyer (2012)
L’auteur s’attache à montrer qu’il est possible de briser les schémas habituels d’auto-sabotage. Wayne Dyer, psychologue et motivateur, accompagne le lecteur dans une exploration de son mental afin de détruirer les fausses croyances et les schémas mentaux appris, souvent nuisibles. Il identifie en particulier ce qu’il appelle les « zones erronées » : pensées et comportements auto-destructeurs comme la culpabilité, la peur du jugement ou la dépendance à l’approbation extérieure. À travers des stratégies concrètes, il encourage à prendre en main sa vie, à développer une autonomie émotionnelle et à adopter une attitude plus positive. Le message central étant que le bonheur ne dépend pas des circonstances extérieures, mais de notre capacité à choisir des pensées empowerantes.
Recommandé par la docteure Ilaria Tonelli à ceux qui se piègent encore dans leurs pensées sabotantes et cherchent comment en sortir.
L’intelligence émotionnelle. Qu’est-ce que c’est et comment peut-elle nous rendre heureux de Daniel Goleman (2011)
Daniel Goleman, ancien professeur à Harvard, nous guide dans la compréhension de cette notion devenue essentielle pour le bien-être personnel et professionnel. Être conscient de ses propres émotions comme de celles des autres devient une compétence incontournable pour manager, leader ou toute personne qui souhaite s’épanouir.
Recommandé par le docteur Marcello Delmondo à ceux qui veulent améliorer leurs relations sans avoir à écrire un manuel complet sur les émotions.
12. Femmes qui courent avec les loups de Clarissa Pinkola Estés (2016)
Clarissa Pinkola Estés s’appuie sur les symboles jungiens pour pénétrer dans la psychologie féminine. La femme y est explorée, comprise et restituée sous son archétype le plus primitif : celui de la force sauvage, de la créativité et de la générosité, souvent réprimés par la société. L’autrice partage le symbolisme féminin à travers les contes traditionnels qui ont marqué la culture humaine depuis des siècles. Sur un plan psychodynamique, le livre suggère que de nombreuses difficultés émotionnelles découlent de la répression du potentiel intérieur. Le processus d’individuation, concept clé chez Jung, y est présenté comme un chemin de redécouverte personnelle où l’acceptation de sa véritable nature mène à une confiance renforcée en soi.
Recommandé par la docteure Ilaria Tonelli à celles et ceux qui souhaitent découvrir la face sauvage qui sommeille en chacun de nous, sans peur d’un peu de désordre ou de sauvage.
13. Le piège du bonheur. Comment arrêter de se tourmenter pour commencer à vivre de Russ Harris (2024)
Dans un monde obsédé par la quête du bonheur, Russ Harris déconstruit le mythe du bien-être constant et propose une approche basée sur l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Son ouvrage aide à développer une souplesse psychologique en acceptant des émotions difficiles plutôt que de tenter de les fuir ou de les supprimer. Grâce à des exercices pratiques et un langage accessible, il offre des outils pour construire une vie pleine de sens, bien au-delà de la course illusoire à la satisfaction permanente.
Recommandé par le docteur Enrico Reatini à ceux qui en ont assez de poursuivre un bonheur impossible et souhaitent enfin comprendre que celui-ci pourrait être plus proche qu’ils ne le pensent.
