Le tremblement est une manifestation physique qui peut susciter des inquiétudes et influencer significativement la qualité de vie de ceux qui en font l’expérience. Lorsqu’il se combine avec l’anxiété, il peut créer un cercle vicieux où le malaise émotionnel intensifie les symptômes physiques. Dans cet article, nous explorerons ce qu’est le tremblement essentiel, ses symptômes et causes, la relation entre tremblement et anxiété, et les stratégies efficaces pour gérer ces symptômes lorsqu’ils sont liés à des états de stress émotionnel.
Qu’est-ce que le tremblement essentiel
Selon une revue systématique publiée en 2021, le tremblement essentiel est l’un des troubles neurologiques les plus courants, se caractérisant par une oscillation rythmique de groupes musculaires antagonistes, avec une fréquence variant entre 4 et 12 Hz (Song et al., 2021). Contrairement à d’autres types de tremblements, comme ceux associés à la maladie de Parkinson, le tremblement essentiel se manifeste typiquement lors des mouvements volontaires, par exemple lors de l’écriture, en portant un verre à la bouche ou en utilisant des outils, et n’apparaît pas au repos.
Bien qu’il puisse être source d’inquiétude et influencer la qualité de vie, il est important de comprendre qu’il ne s’agit pas d’une condition qui met la vie en danger. Souvent, les personnes qui en font l’expérience se sentent anxieuses ou gênées par les tremblements, ce qui peut créer un cercle vicieux dans lequel l’anxiété aggrave les symptômes physiques.
Symptômes du tremblement essentiel
Les symptômes du tremblement essentiel peuvent varier d’une personne à l’autre, mais incluent généralement :
- Tremblements rythmiques des mains, souvent plus marqués lorsque l’on tente d’exécuter des tâches précises.
- Il peut toucher la tête, se manifestant par un mouvement de « oui » ou de « non ».
- La voix peut paraître tremblante ou cassée.
- Dans des cas moins fréquents, il peut toucher les jambes ou le tronc.
Ces symptômes peuvent s’aggraver avec le stress émotionnel, la fatigue, la caféine ou les températures extrêmes. Reconnaître ces schémas constitue une étape importante pour comprendre la condition et rechercher les stratégies de prise en charge appropriées.
Causes et facteurs de risque du tremblement essentiel
Bien que la cause exacte du tremblement essentiel ne soit pas entièrement comprise, on suppose qu’il est lié à une communication anormale dans certaines zones du cerveau, comme le cervelet, qui contrôle la coordination musculaire. Dans environ la moitié des cas, la condition semble présenter une composante génétique et se transmettre des parents aux enfants.
Le principal facteur de risque est l’âge, car il est plus fréquent chez les personnes de plus de 40 ans, bien qu’il puisse apparaître à tout âge. Il est fondamental de comprendre que, même si l’anxiété ne crée pas le tremblement essentiel, elle peut agir comme un puissant amplificateur des symptômes, rendant les tremblements plus intenses et fréquents lors des moments de stress.
Types de tremblement
Le tremblement est défini comme une « succession de mouvements oscillatoires plus ou moins rapides et surtout rythmiques, involontaires et spontanés, provoqués par l’alternance de contractions et de relâchements de groupes musculaires antagonistes ».
Selon la situation dans laquelle le tremblement se manifeste, on peut parler de :
- tremblement au repos : lorsqu’il n’y a aucune tension musculaire
- tremblement d’action: lorsqu’il existe une contraction musculaire qui peut se distinguer en cinétique (lorsqu’il y a mouvement) ou postural (lorsqu’une posture est maintenue).
Les tremblements peuvent être classés en :
- tremblement physiologique: causé par des facteurs tels que privation de sommeil, exercice physique, fatigue, maintien d’une posture fixe
- tremblement pathologique: dû à certaines pathologies comme la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, l’accident vasculaire cérébral, l’hyperthyroïdie, le tremblement essentiel, ou les effets de l’alcool ou de drogues sur l’organisme et le système nerveux, et l’action de substances psychoactives comme la caféine
- tremblement iatrogène: provoqué par la prise de certaines catégories de médicaments
- tremblement psychogène ou fonctionnel: déclenché par des facteurs psychologiques tels que l’anxiété (par exemple les attaques de panique) et le stress (il peut arriver de trembler lorsque l’on est agité).
La spécificité de ce dernier type de tremblement, lorsque l’on parle des tremblements et de l’anxiété, est qu’il a tendance à diminuer lorsque la personne est distraite et moins concentrée sur le facteur générateur de stress.
Tremblement essentiel et anxiété
Le tremblement essentiel est souvent confondu avec la maladie de Parkinson, mais ce n’est pas un tremblement invalidant, même s’il peut influencer la vie de celui qui en souffre. Il se caractérise par un tremblement rythmique qui se produit pendant les mouvements volontaires ou lorsque l’on tente de maintenir une position contre la gravité.
Une forme de tremblement particulièrement répandue est celle d’origine psychogène, liée à des facteurs psychologiques tels que l’anxiété ou le stress. Cette manifestation motrice peut apparaître en cas d’anxiété sociale, d’agoraphobie, d’anxiété de performance, d’anxiété anticipatoire, d’anxiété généralisée, et en tant que composante du tableau symptomatique de toutes les manifestations anxieuses.
Types de tremblement liés à l’anxiété
Les tremblements liés à l’anxiété peuvent concerner différentes parties du corps et divers organes. La personne qui les ressent peut percevoir :
- un tremblement de la tête
- un tremblement dans la région orale ou péri-orale (bouche, menton et zones voisines)
- un tremblement sur la poitrine
- un tremblement des mains
- un tremblement du cou
- un tremblement des membres (jambes et bras)
Il est assez fréquent d’observer un tremblement dans la région orbitaire et péri-orbitale (yeux et paupières). Autres symptômes qui témoignent d’un trouble anxieux particulièrement amplifié par les tremblements sont :
- bouche sèche
- faiblesse
- palpitations, sueur
- sensation de vertige, étourdissements, confusion
- spasmes, acouphènes
- malaise respiratoire.
L’anxiété et les tremblements peuvent apparaître à tout moment du jour ou de la nuit. L’expression d’un trouble anxieux est d’ailleurs subjective, tant dans le temps que dans les modalités et l’intensité.
Diagnosi du tremblement essentiel
Le diagnostic du tremblement essentiel repose principalement sur l’évaluation clinique réalisée par un professionnel de santé, généralement un neurologue. Il n’existe pas d’examen sanguin ou d’imagerie cérébrale spécifique pour le confirmer.
Le processus diagnostique comprend habituellement :
- Une revue détaillée de l’histoire médicale et familiale.
- Un examen neurologique pour évaluer le fonctionnement du système nerveux.
- L’observation des tremblements et des situations dans lesquelles ils apparaissent.
- Parfois, des examens sanguins ou des études d’imagerie peuvent être demandés afin d’éliminer d’autres conditions médicales pouvant causer des tremblements, comme des troubles de la thyroïde.
Recevoir un diagnostic clair peut être un soulagement et constitue la première étape pour trouver les stratégies de prise en charge les plus efficaces.
Comment calmer le tremblement dû à l’anxiété
Est-il possible de combattre les tremblements liés à l’anxiété ? Pour de nombreuses formes marquées par le tremblement, il n’existe pas de traitement unique et définitif, car beaucoup dépendent des causes identifiées lors du diagnostic.
Certaines formes de tremblement pathologique répondent à une thérapie pharmacologique, à des techniques d’ablation chirurgicale ou à des ultrasons ciblés.
Les tremblements dus à l’anxiété peuvent répondre favorablement à certaines pratiques apprises avec l’aide de spécialistes (pouvant être effectuées en autonomie) et au soutien d’une thérapie psychologique.
Tremblement dû à l’anxiété: remèdes naturels
Comme nous l’avons vu, tremblements et anxiété constituent une réponse physique et psychologique à un stress émotionnel important. L’anxiété, l’agitation et le tremblement peuvent toutefois être gérés grâce à certains remèdes naturels et techniques de relaxation.
Voici comment atténuer le tremblement lié à l’anxiété avec des remèdes naturels :
- pratiquer la respiration diaphragmatique
- effectuer des exercices de training autogène et des exercices de pleine conscience pour l’anxiété
- passer du temps à l’air libre et, si possible, dans des environnements naturels, par exemple profiter des bienfaits de la mer sur notre organisme
- adopter un mode de vie sain, limiter la consommation de caféine, arrêter de fumer et suivre une alimentation équilibrée.
Tremblement dû à l’anxiété: les remèdes psychologiques
« Pourquoi lorsque je suis anxieux je tremble ? » Le tremblement lié à l’anxiété est révélateur de l’état émotionnel de la personne et ne doit pas être sous-estimé. Bien au contraire, il peut constituer une opportunité de reconnaître et d’affronter le trouble anxieux et les mécanismes qui le sous-tendent, tels que la peur de perdre le contrôle ou le rumination, avec l’aide d’un spécialiste, comme un psychologue en ligne.
Parmi les différents types de psychothérapie, une approche efficace est la thérapie cognitivo-comportementale, qui travaille sur la compréhension des mécanismes du trouble anxieux, les pensées automatiques négatives et les évitements des situations anxiogènes.
Grâce à l’acceptation et à l’écoute de ses émotions, soutenus par un professionnel, tel qu’un psychologue expérimenté dans les troubles anxieux, il sera possible d’identifier les causes du tremblement lié à l’anxiété, d’apprendre à gérer l’anxiété et le tremblement, en limitant leur intensité, leur fréquence et leurs effets sur la qualité de vie.
Le tremblement essentiel peut se gérer
Vivre avec le tremblement essentiel, surtout lorsqu’il est aggravé par l’anxiété, peut représenter un défi. Toutefois, c’est une condition qui peut être gérée. Comprendre sa nature, la distinguer d’autres causes de tremblement et apprendre à gérer les facteurs déclenchants comme le stress constituent des étapes clés vers le bien-être.
Si vous sentez que les tremblements et l’anxiété influencent votre vie quotidienne, rappelez-vous que vous n’avez pas à les affronter seul. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à développer des outils pour gérer l’anxiété, ce qui peut aussi avoir un effet positif sur les symptômes physiques. Si vous envisagez de franchir le pas, nous pouvons vous aider. Commencez le questionnaire pour trouver votre psychologue en ligne et découvrez comment un professionnel peut vous accompagner dans votre parcours vers l’équilibre.
