Commencer un parcours de thérapie psychologique est un choix important, souvent accompagné d’attentes et d’espoirs de changement. Il peut arriver, toutefois, qu’au bout d’un certain temps les améliorations escomptées ne se fassent pas sentir et qu’un sentiment décourageant fasse son apparition: « le psychologue ne m’aide pas, peut-être vaut-il mieux abandonner ».
Aborder ce sujet est fondamental. Loin d’être un tabou, reconnaître qu’un parcours thérapeutique peut traverser des phases de blocage ou ne pas aboutir aux résultats escomptés est la première étape pour comprendre quoi faire. Dans cet article, nous explorerons ensemble pourquoi, parfois, la psychothérapie ne fonctionne pas comme nous l’espérions, en analysant les causes possibles et les solutions associées.
« Le psychologue ne sert à rien » : un préjugé à défaire
Combien de fois avons-nous entendu dire « aller chez le psychologue ne sert à rien » ou, plus catégoriquement encore, « la psychologie ne sert à rien » ? Pour ceux qui s’occupent de la santé mentale, ces affirmations restent malheureusement un écho courant d’un sentiment encore répandu.
Souvent, derrière ces phrases se cache un préjugé bien ancré dans notre culture, qui tend à étiqueter celles et ceux qui recherchent un soutien psychologique. Pourtant, s’adresser à un thérapeute est un acte de courage et de soin envers soi-même. Par ailleurs, la nécessité d’un tel soutien est confirmée par les données: une étude réalisée en Italie sur un échantillon de la population toscane (Silvestri et al., 2023) a relevé que 28,5 % des personnes interrogées avaient souffert d’un trouble psychiatrique au cours de leur vie. Chercher une aide professionnelle est donc une façon de retrouver le bien-être, d’affronter des moments complexes ou de favoriser sa croissance personnelle (BMC Psychiatry).
Mais que se passe-t-il lorsque, même après avoir franchi cet obstacle, on a la sensation que la thérapie ne fonctionne pas ? Avant de conclure que le psychologue ne sert à rien, il est important de comprendre que l’efficacité d’un parcours dépend de nombreux facteurs. Analysons ensemble les causes possibles, en ayant à l’esprit ce que fait un psychologue et comment fonctionne un parcours thérapeutique.
Pourquoi, parfois, la psychothérapie ne fonctionne pas ?
Ressentir que la thérapie ne porte pas les résultats escomptés peut être frustrant et décourageant. Les raisons de ce ressenti peuvent être diverses et complexes et dépendent rarement d’un seul facteur. Explorons ensemble certaines des motivations les plus courantes.
- Les attentes liées au parcours thérapeutique
- La motivation personnelle au changement
- L’approche thérapeutique du professionnel
- La qualité de la relation et de l’alliance thérapeutique
Avant d’approfondir ces points, il est important de rappeler une chose: trouver le bon professionnel n’est pas toujours immédiat. Avoir vécu des expériences négatives en psychothérapie ne signifie pas que le parcours ne vous convient pas. C’est une invitation à ne pas se décourager et à continuer à chercher le soutien le plus adapté à vos besoins.
Les attentes liées au parcours : qu’attendre de manière réaliste ?
Parfois la déception naît d’une idée peu réaliste de ce qu’est la thérapie. On peut penser que le psychologue propose des solutions immédiates ou que le changement se produit sans difficulté. Cela peut conduire à penser :
- « La psychothérapie ne m’a pas servi »
- « J’ai dépensé de l’argent pour rien »
- « J’espérais améliorer mon estime de moi, mais cela n’a pas été le cas ».
On peut en arriver à croire qu’une approche spécifique, comme la psychothérapie cognitivo-comportementale, ne fonctionne pas du tout. En réalité, il faut comprendre que le psychologue ne résout pas les problèmes à votre place, mais vous accompagne dans un chemin de découverte. Nourrir des attentes très élevées ou souhaiter des résultats immédiats est compréhensible, mais ce n’est pas réaliste. Il n’est pas possible de déterminer à l’avance combien de séances seront nécessaires pour se sentir mieux.
Il est utile de réfléchir à comment savoir si la thérapie fonctionne, en gardant à l’esprit qu’un parcours thérapeutique est progressif. Le changement demande du temps et de la patience. De nombreux facteurs personnels entrent en jeu, tels que :
- la difficulté naturelle à s’ouvrir et à parler de soi
- la crainte du jugement, même si elle est infondée
- la fatigue d’aborder des sujets douloureux.
La motivation au changement : un moteur indispensable
La thérapie est un travail d’équipe. Bien que cela puisse sembler banal, avoir une motivation profonde au changement est essentiel. Parfois, la sensation que le psychologue n’aide pas peut provenir non pas du professionnel, mais de notre difficulté à remettre en question certains schémas. La différence entre psychologue et psychothérapeute est importante, mais aucun professionnel ne peut faire le travail à votre place. Prenons un exemple concret :
Nous nous tournons vers un thérapeute parce que nous sommes extrêmement stressés par notre travail. Nous passons plus de temps que nécessaire à lire et envoyer des e-mails, nous renonçons à des soirées entre amis pour livrer un projet, nous manquons des anniversaires importants parce que nous devons travailler. Nous n’arrivons pas à changer ce comportement par nous-mêmes et la thérapie peut nous aider à clarifier nos priorités.
Si, après avoir pris conscience de nos priorités grâce à la thérapie, nous ne sommes pas prêts à modifier progressivement nos habitudes, comment pourrions-nous nous améliorer ? Un thérapeute ne prend pas de décisions à notre place, ni n’impose des choix. Il peut éclairer le chemin, mais ce sont les pas que nous devons franchir. Le changement, en fin de compte, doit venir de l’intérieur.
L’approche thérapeutique : tous les parcours ne se valent pas
Une autre raison pour laquelle on peut penser que la psychothérapie ne fonctionne pas est liée au choix de l’orientation. Il existe de nombreuses approches théoriques différentes, et elles ne conviennent pas à tout le monde ni à tout type de problème. Comprendre comment choisir le bon psychologue implique aussi de considérer sa méthode de travail. Parmi les principales approches, on trouve :
- systémique-relations
- psychanalytique
- psychodynamique
- gestalt
- psychothérapie cognitive et comportementale
Il est tout à fait normal d’entreprendre un parcours sans savoir, à l’avance, si cette approche sera la bonne pour vous.
Certaines approches se concentrent sur le passé et les dynamiques inconscientes, d’autres travaillent sur le présent et des objectifs concrets; certaines explorent les relations familiales, d’autres se focalisent sur l’individu. Si l’on débute un parcours avec un professionnel dont la méthode ne correspond pas à nos besoins ou à notre manière d’être, il est facile de se sentir frustré et de penser que la thérapie en elle-même ne fonctionne pas.
Pour aider les patients à choisir l’approche la plus adaptée à leurs besoins, Info Utiles a développé un algorithme qui associe l’utilisateur au psychologue le plus adapté selon ses préférences et ses besoins, choisi parmi les professionnels de son équipe.
L’alliance thérapeutique : quand la connexion ne suit pas
Est peut-être le facteur le plus important de tous. L’alliance thérapeutique est ce lien spécial de confiance, de respect et de collaboration qui se crée entre vous et votre thérapeute. Elle représente la base sûre sur laquelle se construit l’ensemble du parcours. Si cette connexion ne se crée pas, le travail devient beaucoup plus difficile.
Parfois, malgré la bonne volonté des deux côtés, l’affinité ne se crée tout simplement pas. Si vous vous sentez à l’aise avec votre psychologue, ou que vous ne vous sentez pas à l’aise, ce n’est la faute de personne. C’est une expérience humaine. Dans ces cas, un professionnel éthique se posera des questions sur les raisons de cette difficulté et pourra même proposer un changement de psychothérapeute, en s’orientant vers un collègue mieux adapté.
Que faire si vous pensez que la thérapie ne fonctionne pas
Si vous êtes dans cette situation, la première chose à savoir est que vous n’avez pas à vous inquiéter: c’est plus courant qu’on ne le pense. Bien au contraire, ce doute peut devenir une opportunité de croissance personnelle. Les sensations que vous éprouvez, y compris celles liées à ce que l’on ressent après une séance de thérapie, constituent des informations précieuses. Voyons alors quelles étapes concrètes vous pouvez entreprendre.
La première étape, aussi difficile soit-elle, est d’en parler. Aborder le sujet avec votre thérapeute est un acte de grande valeur pour le parcours lui-même. Expliquer vos doutes et vos frustrations de manière honnête peut ouvrir un dialogue constructif. Vous pourriez comprendre ensemble comment réorienter le parcours ou, si nécessaire, envisager l’idée de changer de psychologue.
Beaucoup se demandent comment dire à sa psychanalyste ou à son psychologue qu’on ne souhaite plus poursuivre le parcours. La clé est la sincérité. Rappelez-vous que c’est votre droit de vous sentir à l’aise et de percevoir des progrès. Un psychologue est un professionnel préparé à gérer ces conversations avec neutralité et sans jugement. Son objectif reste votre bien-être, même si cela signifie vous orienter vers quelqu’un d’autre.
L’objectif final est toujours votre bien-être. Si vous sentez que le professionnel qui vous suit n’est pas celui qu’il vous faut, vous avez tout à fait le droit de chercher ailleurs. Décider de changer de thérapeute n’est pas un échec, mais une étape consciente vers votre prise en charge.
Trouver le bon thérapeute avec Info Utiles
Nous savons à quel point le choix du thérapeute est crucial. C’est pourquoi chez Info Utiles, nous avons développé un processus pensé pour faciliter cette rencontre. En remplissant un questionnaire gratuit, notre système de matching innovant analyse vos besoins et vos préférences afin de vous associer au psychologue ou à la psychologue en ligne de notre équipe le mieux adapté pour vous aider. Le premier entretien de découverte est gratuit et vous permet de savoir immédiatement si la synchronisation est la bonne.
La psychothérapie en ligne fonctionne si elle repose sur les mêmes principes que celle en présentiel: tout d’abord, l’établissement d’une relation thérapeutique efficace, fondée sur la confiance et la collaboration.
Et si, malgré tout, vous sentez que le thérapeute assigné n’est pas le bon pour vous ? Chez Info Utiles, la porte reste toujours ouverte. Nous garantissons la possibilité de demander un nouvel assignement à tout moment, afin de poursuivre votre parcours avec la personne la plus adaptée à vous, sans obstacles.
