“L’amour va vite et tu as du retard”.
Les paroles de la chanson de Tiziano Ferro illustrent parfaitement le monde cognitif d’une personne atteinte de TDAH. Un monde en accéléré. Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est une neurodivergence caractérisée par un profil constant de désattention, d’hyperactivité et d’impulsivité, qui influence profondément la vie quotidienne.
Les difficultés à prêter attention aux détails, à se concentrer sur des tâches demandant un effort mental prolongé, à organiser des activités complexes, ou encore à contrôler ses mouvements sont autant de symptômes pouvant entraver la vie de tous les jours, que ce soit à l’école, au travail ou dans la sphère affective et relationnelle.
Les troubles liés au TDAH compliquent souvent le parcours amoureux des personnes concernées, qui présentent un risque accru de faire face à des situations de séparation ou de divorce (Anh-Luu T. Huynh-Hohnbaum & Benowitz, 2023).
Dans cet article, nous tenterons de décrire les défis, les difficultés et les stratégies potentielles pour les couples qui doivent faire face à un partenaire atteint de TDAH.
TDAH et relations amoureuses : comment le trouble peut influencer la vie de couple
Comment l’ADHD affecte-t-il la vie sociale et la vie de couple ?
Le déficit dans les fonctions exécutives, la mauvaise maîtrise de l’inhibition et les troubles de l’attention sont les principales caractéristiques de cette neurodivergence, et elles peuvent avoir un impact considérable sur la dynamique de couple.
Les partenaires atteints de TDAH peuvent apparaître distraits, ou oublieux, désorganisés, avoir du mal à prendre des responsabilités ou à communiquer efficacement. Leur humeur peut aussi être sujette à des réactions émotionnelles exacerbées, dans lesquelles ils perdent le contrôle, disent ou font impulsivement quelque chose qui peut sérieusement nuire à leur relation (Robin & Payson, 2002). La différence dans les processus cognitifs et affectifs peut mener le partenaire neurotypique à ressentir être négligé ou pas aimé.
Les difficultés du TDAH dans la vie de couple
Les partenaires neurotypiques peuvent interpréter comme des signes de désintérêt ou de négligence les oublis, les manques de communication ou l’impulsivité du partenaire atteint de TDAH. Mais quels aspects rendent cette situation potentiellement explosive ?
Les chercheurs Robin & Payson (2002) mettent en avant plusieurs éléments :
- Difficultés de communication pouvant laisser penser au partenaire qu’il n’est pas écouté ou que ses paroles ne sont pas retenues
- Faible capacité à mener à bien des tâches demandant une organisation, comme le respect des échéances quotidiennes
- Difficultés dans la gestion du temps qui peuvent faire attendre jusqu’à la dernière minute pour agir, laissant penser au partenaire qu’il s’agit d’un désintérêt
- Désorganisation entraînant du désordre et de la confusion dans le foyer
- Réactivité émotionnelle exprimant une frustration souvent exacerbée
Vivre à deux avec une personne atteinte de TDAH : quels sont les défis pour le partenaire
La perception selon laquelle le partenaire avec TDAH reproduit constamment les mêmes erreurs peut générer chez l’autre un lourd poids émotionnel, mettant en danger la stabilité du couple. La difficulté de changer ces comportements, ou de renverser la tendance, peut donner l’impression que le partenaire ne se soucie pas des sentiments ou des besoins exprimés par l’autre.
Les désordres et le chaos pouvant apparaître dans le cadre familial, associés au non-respect régulier des échéances imposées par le quotidien, peuvent éprouver la patience du partenaire neurotypiques. Des déséquilibres dans la répartition des tâches et des rôles peuvent alors apparaître. Le soutien apporté à l’autre peut donner l’impression de jouer le rôle de parent plutôt que celui de conjoint, ce qui pèse sur la relation.
Certains individus avec TDAH trouvent leur équilibre dans des environnements très structurés, prévisibles et répétitifs. Cependant, cette nécessité peut entrer en conflit avec la spontanéité et la variété qui donnent à la relation une dimension dynamique, vivante, et en constante évolution. La difficulté à accepter ces différences peut engendrer des tensions ou un sentiment d’éloignement.
Stratégies possibles pour une vie de couple équilibrée face au TDAH
Un premier point essentiel réside dans la nécessité d’un diagnostic précis du TDAH. Une fois cette étape franchie, il devient envisageable de suivre un parcours de prise en charge incluant la réflexion sur des outils et des stratégies permettant de reconstruire un équilibre dans la relation. Parmi elles, on retrouve :
- des techniques et outils pour la gestion du temps, des engagements et des échéances (applications, agendas, calendriers, outils numériques)
- des stratégies pour stimuler la mémoire et favoriser la mémorisation (exercices cognitifs, entraînements ciblés)
- des activités et exercices pour renforcer l’attention partagée, la concentration, et l’écoute active (jeux, activités artistiques, visionnage de films, stimulation cognitive)
- des techniques pour développer la conscience de soi, la régulation émotionnelle, et limiter l’impulsivité, notamment par la mindfulness (Househam & Solanto, 2016)
- une meilleure compréhension des automatismes émotionnels et cognitifs à l’origine des “erreurs récurrentes” (Robin & Payson, 2002), afin d’éviter qu’ils soient perçus comme de l’indifférence ou un manque d’affection
- des stratégies favorisant une communication claire, directe et sincère pour exprimer émotions, besoins et attentes
- l’éventuel recours à la thérapie de couple comme espace d’analyse, de partage et de transformation des vécus liés à la neurodivergence dans la relation
TDAH dans la sphère sentimentale : un défi possible à relever
Les répercussions du TDAH sur la vie amoureuse peuvent être lourdes et fragiliser la relation. Un accompagnement psychologique ou une psychothérapie peuvent s’avérer précieux pour :
- comprendre la neurodivergence dans une perspective de diagnostic et de traitement
- recevoir des conseils pour mieux gérer les symptômes, exprimer et réguler ses émotions, améliorer la communication
- être plus conscient des modes de fonctionnement cognitif et émotionnel du partenaire, ainsi que de ses besoins spécifiques
En somme, la présence d’un TDAH dans la vie de couple est une étape à franchir avec sérieux et compassion. Ce défi peut être surmonté en s’appuyant sur un accompagnement professionnel, permettant de préserver ou de renforcer la relation. Dans ce contexte, un psychologue pourra clarifier de nombreux points et accompagner si nécessaire dans cette aventure commune.
